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| とても楽してやせて嬉しいです。
何かを我慢したり、辛い思いをしたということはなく、お腹いっぱい食べて健康的にやせられました。これは、根気強く支えてくれた家族の愛情のおかげです。やせたことで、自分にもできるんだという自信が持てました。普段の生活習慣から改善できたので、リバウンドもしないと思います。 |
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【献立内容】
| 01．デコレーションケーキ寿司 02．ぶり照り焼き 03．数の子 04．たたき牛蒡 05．菊花大根なます 06．黒豆７．ミートローフ 07．紅白かまぼこ 08．サーモンマリネ |
09．マトウ鯛マリネ 10．焼き銀杏 11．わかさぎ佃煮 12．栗きんとん 13．伊達巻 14．五色きんぴら 15．鶴の子 16．雑煮 |
【献立内容】
| 01．五色きんぴら 02．たたき牛蒡 03．数の子 04．黒豆 05．紅鮭焼き |
06．伊達巻 07．菊花大根なます 08．紅白結びかまぼこ 09．いちご |
【献立内容】
| 01．ベーコンエッグ 02．サラダ 03．赤カブ漬け 04．さんま南蛮漬け 05．冷奴 |
06．いくらおろし 07．味噌汁 08．ごはん 09．オレンジ |
【献立内容】
| 01．さば焼き 02．味噌汁 03．サラダ 04．ほうれん草浸し物 |
05．かぶ柚子漬け 06．ご飯 07．苺 |
忙しい朝でも、下ごしらえをしておけば約10分で朝ゴハンもバッチリ。
【献立内容】
1．ごはん
2．みそ汁（えんどう、油揚げ）
3．焼き野菜（ナスビ、パプリカ（赤・黄））大葉おろしたれ
4．サラダ（レタス、キュウリ、ルッコラ、トマト、オニオン）
5．タラムニエル（大葉、レモン）
6．なす、ピーマンチリソース煮
7．枝豆おろし和え
8．ぶどう５粒
【献立内容】
| 01．卵焼き 02．鮭焼き 03．ほうれん草浸し物 04．ブロッコリースプラウト 05．ハンバーグ |
06．かまぼこ 07．きゅうり 08．ミニトマト 09．ゆかりご飯 |
一口サイズのおかずも更に小さく切り分けて、ゆっくり食べられるように工夫しています。
【献立内容】
| 01．卵焼き 02．白菜、ほうれん草浸し物 03．ぶり照り焼き 04．ウインナーソーセージ |
05．ブロッコリースプラウト 06．ミニトマト 07．ゆかりご飯 |
【献立内容】
| 01．寄せ鍋 02．白和え 03．数の子 |
04．酢の物 05．さんま南蛮漬け 06．ごはん |
器や盛り付けにもひと工夫。
ホイル焼きはちょっとだけ残った食材などを包んでフライパンで焼くだけで簡単に作れます。
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