- Q.イライラを抑えるために、つい食べ過ぎてしまいます。
何か良い方法はありませんか？ - A.アロマテラピーを取り入れてはいかがでしょうか。
バニラや青りんご等の甘い香りやグレープ フルーツの香りは食欲をコントロールできますよ。 心身の不調和を徐々に癒していく働きをするアロマテラピーは、ダイエットに取り入れるのもおすすめです。
お茶が好きな方は、ハーブティーを取り入れるのも良いでしょう。
特におすすめなのはバニラビーンズやワイルドストロベリー。バニラは甘い香りがするので、甘い物が食べたくなった時などに。
ワイルドストロベリーは、腎臓の機能を高める鉄分やカルシウム、リンなどが含まれているので、肥満に効果的です。くせがなく飲みやすいですから、他のハーブとブレンドするのも良いですね。
- Q.食事を減らせば、痩せますよね？
- A.ダイエットはバランスです。
食べたいのを我慢をし続けるといつか爆発してしまい、かえってよくない状態を招くことも。見た目に美味しそうな彩りの良い料理や、香り・食感などにも工夫をして変化を持たせると少量の食事でも満足できるようになっていきます。
そして、時には好きなものを食べても良い日をつくってあげると、ストレスを溜めずにダイエットを継続しやすくなります。
食事を減らすと基礎代謝も落ちていき逆に太りやすくなりますので、できれば運動と2本立てで。 肥満の人は運動嫌いな人が多いのですが…大げさに構えずに 「電車を１駅前で降りて歩く」程度から始めてみましょう。
- Q.ダイエット中は水分を控えた方が良いですか？
- A.水分を控えることは、便秘の原因にもなります。
水太りを気にして、ダイエット中は水分を控えるという方もいるかと思いますが、水で太るということはありません。塩分と水分の取り過ぎが体に貯水して「水太り」になりますので
うす味に少しずつ慣れていきましょう。 - 健康はきれいな腸から。腸内洗浄をしてみませんか。
詳細は「ちかま胃腸科内科クリニック」へ
- Q.以前、栄養士にカロリー計算を勧められましたが…
- A.面倒なカロリー計算は長続きせずになかなか上手くいきません。
「継続は力なり」です。肩の力を抜いて長く続けていける方法を見つけていきましょう。 - Q.今すぐカンタンに痩せられるダイエット方法ってありますか？
- A.ダイエットに近道はありません。
- 原因があっての結果です。
ダイエットの秘訣は整理整頓、無駄をしない、探求心です。
明るく楽しくポジテイブに！
- Q.太り過ぎると、やっぱり体に良くないものですか？
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A.肥満は自分の体に無理な負担をかけています。
まるで軽自動車のエンジンなのに2～５トントラックの荷物を積載しているようなものです。体が悲鳴をあげていますよ。
